Bewegen tijdens dagelijkse activiteiten

Bewegen tijdens dagelijkse activiteiten draagt bij tot een goede lichamelijke conditie. Naar de winkel wandelen of fietsen, poetsen, het huishouden doen, werken in de tuin, ... zijn activiteiten die gemakkelijk uit handen worden gegeven, maar die een positieve invloed hebben op de conditie als je ze zelf doet.

Om aan de gezondheid te werken, is het nodig om elke dag 30 minuten te bewegen. Je mag eventueel die 30 minuten opsplitsen in blokjes van 3 x 10 minuten. Belangrijk daarbij is dat je echt 10 minuten ononderbroken beweegt zodat je hartslag lichtjes verhoogt.