Sedentair gedrag doorbreken

Langdurig zitten, ook wel sedentair gedrag genoemd, heeft een belangrijk effect op de gezondheid, en dit onafhankelijk van hoeveel beweging iemand heeft. Als je een levensstijl hebt waar je veel zit, dan heb je een sterk verhoogd risico op ziekte en vroegtijdige sterfte. Iemand die bijvoorbeeld een kantoorjob heeft en dus veel zit, en die elke avond een half uurtje gaat lopen, ondervindt toch weinig gezondheidseffecten van het lopen omdat deze persoon overdag een zittende job heeft.

Dit zitgedrag komt mede voor door de levensstijl die we ontwikkeld hebben. Onze omgeving nodigt uit om continu te zitten: zittend naar het werk, zittend op het werk, zittend voor de televisie, ... Het advies is dus om naast de 30 minuten beweging per dag, er ook voor te zorgen dat je je zitgedrag regelmatig onderbreekt. Er zijn nog geen internationale normen, maar voorlopig geeft men de richtlijn om elke 30 minuten even recht te staan.