|
  | |
| SlaapproblemenSlaappatronen veranderen bij het ouder wordenMet het toenemen van de leeftijd wordt de slaap kwetsbaarder en minder efficiënt. Ouderen liggen ’s nachts vaker en langer wakker in vergelijking met jonger volwassenen. De slaapcyclus, bestaande uit vijf fasen, verandert bij het ouder worden. Vanaf 40 jaar wordt de diepe slaap (fase 3 en 4) geleidelijk aan korter, evenals de REM-slaap (fase 5), beter gekend als de slaap waarin we dromen. De lichte slaap (fase 1 en 2) neemt dan weer toe. Naast deze algemene veranderingen in slaappatroon, kunnen tal van oorzaken de slaap verstoren. De slaaphygiëne heeft een invloed, maar ook andere biologische, fysieke en cognitieve aspecten kunnen een rol spelen. Voorbeelden zijn hormonale veranderingen eigen aan het verouderen, pijn, bepaalde ziekten, neveneffecten van medicatie, cognitieve problemen, depressie, stress, ... Indien je je chronisch moe voelt of je bijkomende klachten ervaart, kan een korte controle of afspraak bij de huisarts en vervolgens eventueel bij een gespecialiseerde dienst (bijvoorbeeld slaapkliniek) aan te raden zijn. Daar kunnen mogelijke oorzaken van slaapproblemen achterhaald worden en kan verder advies gegeven worden opdat je beter kan slapen. Er zijn verschillende tips die worden gegeven om de slaap in de mate van het mogelijke te verbeteren. Je kan zelf nagaan welke de beste invloed heeft op je slaap. Tips voor een betere slaaphygiëne
|
-
Vlaamse Ouderenraad vzw
Prinsenstraat 8-10, 1000 Brussel
-
Niet gevonden wat je zocht?
Zoek op trefwoorden - Vraag of suggestie?
© 2023 Vlaamse Ouderenraad vzw
Cookieverklaring
Cookieverklaring